Saúde

Mude seu estilo de vida, cuide de seu corpo!

20:19:00Marcia Cruz - Dicas Bem Viver

Ajustes em sua rotina pode evitar certos problemas de saúde!



Sem tempo disponível?! Procure fazer pequenos hábitos que vão causar efeitos importantes para o seu corpo com o tempo. Confira agora!

 
O hábito de usar sua bolsa como mala ou depósito não é interessante,tenha cuidado! O peso que carrega dentro dela sobrecarrega os ombros e pode causar desequilíbrios. Esses que podem ser musculares, desgaste da coluna, escoliose, dor nas costas, má postura.

Limite o peso na bolsa por 4,5 quilos, alterne os ombros ou troque por um mochila que dividir o peso igual.
Caso ande com coisas como laptop e livros pesados use a maleta com rodinhas.

Sua visão está prejudicada pelo tempo que passa conectado com aparelhos eletrônicos. Tente reduzir o tempo e colabore para não perder a visão a distância, faça um intervalo de dois minutos a cada vinte que passa conectado e não deixe seu rosto próximo ao celular e tablet.

Cuide de seus pés, faça atividades que são essenciais para seu bem estar.
Passe o dia pegando bolas de gude com os pés e deixando elas caírem na tigela, outro exercício é deixar o pano de limpeza no chão e puxar até que fique embaixo dos deles.

Passe três minutos massageando a sua face com limpador e hidratante, uso o dedo indicador e o médio e faça movimentos circulares nas bochechas, queixo, testa. No olhos, canto da boca, queixo use o dedo anular e limpe a pele duas vezes por dia.

Procure dormir bem, pouco sono aumenta as chances de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão e ter um ataque cardíaco. Tente evitar café e ficar conectado nas redes sociais depois das nove horas, gera problemas no sono e fadiga. Se garanta no mínimo com sete horas de sono e no máximo oito horas.

Fonte: http://migre.me/rE02h

Nos vemos no próximo post!

Marcia Cruz
dicasbemviver@gmail.com

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