Receitas DBV

Receita: Granola Repleta e Caseira para um café da manhã saboroso e nutritivo. Confira!!

10:59:00Marcia Cruz - Dicas Bem Viver


Que tal montar sua granola em casa? Ela vai ficar do seu jeito, saborosa e muito mais saudável. Nesta sugestão tem diversos ingredientes que você pode usar, ou variar. Tem maçã fresca saudável, frutas vermelhas, frutas secas, aveia, sementes e nozes juntas para um café da manhã super nutritivo. Confira!! 

Ingredientes

1 xícara / 155gr de aveia em flocos, crua
1 colher de sopa / 7½gr de sementes cruas de girassol
¼ xícara / 35gr de passas
2 colheres de sopa / 9gr de tâmara, picada
2 colheres de sopa / 20gr de damasco seco, picado
2 colheres de sopa / 14gr de avelã, picada
2 colheres de sopa / 13½gr de amêndoas em lascas
3 colheres de sopa / 50gr de castanha de caju, moída
3 colheres de sopa / 25gr de sementes de girassol tostadas
1½ colher de chá / 3gr de essência de Stevia em pó
1 xícara / 240ml de leite orgânico, vegetal ou de vaca criado em pasto
1 xícara / 240ml de iogurte orgânico de soja ou grego
½ xícara / 60gr de framboesa fresca
½ xícara / 75gr de mirtilo fresco
½ xícara / 80gr de cereja fresca
1 maçã média descascada, sem semente e ralada

Modo de Preparo

Você pode juntar previamente todos os ingredientes secos e guardar num recipiente hermético até que esteja pronto para servir.
Combine a mistura de cereais com iogurte, leite, frutas frescas e maçã ralada quando estiver pronto para servir.
Dose: ½ xícara

Trocas por porção: 2 Carb, ½ Proteína, 1 Gordura


Por Clube Slim Down.

You Might Also Like

0 comentários

Postagem em destaque

Receita:Risoto de Frango e Brócolis com arroz integral

Nosso arroz de cada dia numa receita saborosa e saudável: Risoto de Frango com Brócolis. Com arroz integral, é claro!!

Confira também!...

Formulário de contato