Receitas DBV

Aprenda agora a fazer uma delícia de salada!

12:40:00Marcia Cruz - Dicas Bem Viver

Aprenda a fazer uma salada deliciosa sem calorias e sem molho! 



Misture legumes de variadas cores como verde, amarelo e vermelho. Torne a salada a sua principal refeição! Saiba mais..

Passo um

Na hora de preparar, fica a seu critério fazer uma salada verde apenas com alface, ou mista com vários tipos de verdura. 
Na salada verde contém alface lisa, alface crespa, endívia ou espinafre.


Salada verde pura.

Passo dois

Acrescente tomate picado, aipo, cebolinhas, pepinos e rabanetes em fatias. Coloque também grão de bico, lentilhas, nozes e castanhas, eles adicionam proteína e sabor!


Tomate picado, castanhas ,nozes, pepinos, rabanetes.
                                                                 

Passo três

Corte em cubos pequenos o queijo gorgonzola ou mussarela ralada.Caso prefira queijo cremoso adicione colheres de chá de queijo cottage ou requeijão. Não exagerem no queijo, estou dando opções para escolherem!

Dê mais cor e acrescente macarrão em pedaços, tem também a opção de sementes de girassol.



Acrescente o queijo e a semente de girassol.

Passo quatro

Que tal fazer da salada uma refeição completa?! Anime-se já está acabando. Adicione carne, atum, tofu e faça sua refeição principal, coloque também brócolis, cenoura, abobrinha.

Caso queria um molho a dica é molho caseiro! Pode ser com azeite de oliva, vinagre balsâmico ou sumo de limão espremido. Para dar melhor sabor ponha coentro e orégano.


Salada completa! Veja a carne, molho e temperos.

Fonte: http://migre.me/rkFDp

Nos vemos no próximo post!

Marcia Cruz
dicasbemviver@gmail.com

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