Alimentação saudável Dieta

Melancia: forte aliada contra a retenção de liquidos e a sensação de "inchaço". Que tal perder até 10kg em um mês com a dieta da melancia? Leia já e saiba como!

09:38:00Revista Conexão Nordeste



Se você sente a impressão de que inchou, pode estar sofrendo de retenção de líquidos.E a saída está na sua fruteira. Isso mesmo!! Confira!!



Certos alimentos, como a melancia, ajudam o corpo a eliminar o líquido que fica acumulado.

"A melancia é um diurético natural. Além de ter vitaminas A, C, B1 e B2, auxilia o organismo a eliminar o líquido retido que causa o inchaço", explica a nutricionista Gabriela Paschoal, da VP Consultoria Nutricional, de São Paulo.

Pesquisas mostram ainda que, além do poder diurético, a melancia auxilia no tratamento de problemas urinários, intestinais e respiratórios. Para completar, a fruta é tão docinha que pode ser consumida até como sobremesa, substituindo os doces industrializados.



"Uma fatia média é o ideal. Ela também é indicada antes da prática de uma atividade física, porque dá bastante energia", aponta a nutricionista Andrezza Botelho, do Centro Brasileiro de Nutrição Clínica Funcional.
Sugestão de cardápio anti-inchaço



Café da manhã
· 1 copo de suco de melancia
· 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã
· 1 fatia de abacaxi

Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1/2 concha de feijão
· 1 bife grelhado

Lanche da tarde
· 1 fatia de melancia

Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
· 3 colheres de purê de abóbora
· 1 filé de frango grelhado com alho torrado

Ceia
· 1 xícara de chá-verde


5 benefícios da melancia

1. É pouco calórica
Apesar de ser exagerada no tamanho, a melancia é uma fruta magrinha em calorias. Uma fatia média possui cerca de 31 calorias.

2. Combate o tempo
A polpa vermelha da melancia é recheada de substâncias como o lipoceno e a glutationa, poderosos antioxidantes que dão à fruta sua fama de rejuvenescedora.

3. Tem poder desintoxicante
Se você tira as sementes da melancia uma a uma para depois jogar fora, pode parar já com isso. É que suas sementes também ajudam a desinchar e desintoxicar o organismo. Você pode batê-las com a fruta e, depois, coar o suco.



4. Previne o câncer
O mesmo lipoceno que ajuda a retardar o envelhecimento também é comprovadamente eficiente na prevenção do câncer.

5. Limpa os rins
A melancia tem grande quantidade de potássio, que é ótimo para a limpeza dos rins, e muitos antioxidantes, que ajudam a mantê-los saudáveis. Além disso, a fruta reduz a quantidade de ácido úrico no sangue, diminuindo o risco de cálculo renal.

Gostou das dicas? Até a próxima postagem!

Marcia Cruz

Consultora de Desenvolvimento
Coach - Jornalista - Blogueira

cruzmarcia@gmail.com

Curta nossa página no Facebook - https://www.facebook.com/DicasBemViver.byMarciaCruz

You Might Also Like

0 comentários

Postagem em destaque

Receita:Risoto de Frango e Brócolis com arroz integral

Nosso arroz de cada dia numa receita saborosa e saudável: Risoto de Frango com Brócolis. Com arroz integral, é claro!!

Confira também!...

Formulário de contato